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對付拖延癥最牛的方法 拖延癥的不敢看的圖片 拖延癥這么治有效

時間:2019-06-22 16:11:32    來源:未知

相信每個人對“拖延癥”都會有很反感的感覺,明明手頭上一堆事,但就是靜不下心來把事情一件件做完,導致事情越堆越多,然后就覺得壓著越來越喘不過氣兒來,當然事情就做不完了,究竟拖延癥怎么治才有效?拖延癥不敢看圖片到底有哪些?對付拖延癥最牛的方法獻給你!

其實說白了,拖延癥其實是一種逃避和依賴,然后因為行為上的懶惰,形成了一種思維定式:先做簡單易做的事情,盡量不想比較復雜的任務,把最困難最不想做的事情拖到最后,然后不斷地找借口為自己開脫,總覺得“船到橋頭自然直”,然后最后發現時間不夠真的完全罩不住的時候,自己就慌了神,那么對于拖延癥最牛的解決辦法有哪些呢?接著往下看!

對付拖延癥最牛的方法 拖延癥的不敢看的圖片 拖延癥這么治有效

1.給自己施加壓力

其實多半有拖延癥,是因為自己的壓力不夠,認為自己還有時間,反正多拖一會兒就是一會兒,最后總有辦法解決的,可這其實還是因為人性的懶惰,所以應該將計劃的deadline提前幾天,讓自己感受到壓力,自然而然就會有動力了。

2.對于困難別想太多去直面

其實任何事都是“萬事開頭難”的,只要一旦我們開始著手去做了,可能會發現這件事情沒有那么難,所以度過最初階段,可能后面的事情慢慢就迎刃而解了,總結起來,就是對于困難別去想太多,直面困難才是最重要的。

3.有意識地離開舒適區

其實如果人長期待在舒適區,人就會變得越來越懶惰,久而久之就阻止你為了實現夢想的心,然后人漸漸陷在舒適圈中出不來了,當然就會對自己越來越不負責任,只有有意識地離開舒適區,才會讓你感覺到不適感,然后你當然就會覺得不舒暢才會想著要改變,漸漸開始你的拖延癥就會越來越好了。

4.制定更詳細的計劃

當你特別不想做某件事的時候,其實可以提前給自己制定一個周密的計劃,比如在規定的時間內必須完成某件事,那就必須在這個時間節點內完成,然后稍作片刻休息再進行下一階段的任務,制定這樣的計劃就是在給自己心理暗示,當自己快要堅持不下去的時候,看看時間,發現只剩幾分鐘任務就完成了,心理上會好很多。

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5.不要把所有的任務都集中在一起

在處理比較復雜的任務和困難時,切記不要把所有的人物都堆在一起,要單線程工作,因為這樣能讓我們幾種注意力,能更快更好地完成人物,從而能減少拖延的次數,漸漸地培養自己有了事情就立馬完成的好習慣。

6.做事情可以分階段設定鬧鐘提醒自己

其實設定鬧鐘對于拖延癥來說也是一個非常好的解決辦法,因為每隔一段時間鬧鐘就會按時提醒你,無形當中就會給你帶來一定的心理警示,你的潛意識中就會有無形的壓力在,就覺得這個工作“一定要完成了,不然就來不及了”,久而久之就跟自動上了發條一樣。

7.盡量遠離或切斷干擾源

其實每個人的生活中有很多干擾源--手機、電視、游戲等,而當我們在解決比較棘手的問題和困難的時候,我們要盡量遠離或切斷干擾源,找一個比較安靜的環境開始工作,這樣你的心自然而然就靜下來了,也能迅速地投入到工作狀態中。

8.請跟你朝夕相處的人督促你

當然這個人可以是你的親人,也可以是你信得過的室友,其實他們起到的作用跟鬧鐘差不多,有些人可能覺得鬧鐘對自己起不到多少作用,那就請你最信得過的,并且能和你朝夕相處的朋友來督促你,或許效果會事半功倍,畢竟被人盯著做某件事,自己心里多少有些不好意思的吧!

所以有拖延癥的寶寶們,你真的需要把自己的行動效率變得高一些,這樣你會發現你每天的時間都會過得很充實,生命也更有質量和價值,人生當然也就會變得更精彩啦!

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